肠道菌群也有季节节律：来自谷禾健康 14.6 万份样本的真实世界观察

谷禾健康

古人说“小暑大暑，上蒸下煮”。从小暑这一天开始，暑气渐盛，湿热交蒸。冷饮、水果、夜宵、烧烤多了，出汗变多，胃口时好时坏，肠胃也更容易在这个季节变得敏感。

二十四节气记录着气候变化，实际上也记录着人们的生活节律。春天吃新鲜蔬菜和春芽，夏天吃瓜果冷饮，秋天讲润燥，冬天重温补和热食。季节变了，餐桌变了，身体内部的生态环境也会随之变化。

肠道菌群正是最容易受到影响的系统之一。它会随着饮食、作息、温度和生活方式的变化不断波动，而这些因素本身又具有明显的季节性。那么，肠道菌群是否也存在自己的季节节律？

谷禾基于2024年1月~2026年5月期间14.6 万余份有明确取样时间的中国人群肠道菌群检测样本，系统观察了菌群在不同月份、季节和人群中的变化。结果显示，肠道菌群确实存在广泛的季节性波动。乳酸菌、双歧杆菌、拟杆菌、普雷沃氏菌以及多种产丁酸菌，都呈现出与月份或季节相关的变化特征。

饮食是目前观察到的最稳定、最主要的季节性驱动因素。年龄分层分析进一步显示，在婴幼儿和儿童人群中，这种季节性信号更加值得关注。这一发现提示，在生命早期肠道菌群建立阶段，饮食结构、环境温度和季节性暴露可能共同参与塑造肠道微生态。

本文将详细呈现谷禾的这项观察研究中，不同季节中代表性菌属的变化特征，分析饮食、温度、生活方式和年龄差异可能发挥的作用，并讨论季节因素对菌群检测、报告解读、干预评估和长期随访的启示。

理解菌群的季节性变化，不是为了给每个季节贴上固定的“好坏”标签，而是把菌群数据放回其发生的时间与生活情境中，也借由二十四节气和饮食取象的传统视角，重新看见季节如何经过餐桌，进入人体内部的微生态。

01
为什么要从季节重新理解肠道菌群？

过去几年，肠道菌群已经从一个专业研究领域，逐渐进入大众健康管理视野。很多人知道，肠道菌群与消化、代谢、免疫、炎症、情绪、营养吸收等多个方向有关；也有越来越多人开始接受肠道菌群检测，希望通过检测了解自己的肠道生态状态。

然而，在实际的菌群检测和健康管理场景中，人们往往容易把一次检测结果理解为个体长期稳定的菌群状态。例如，某些菌属偏高、某些菌属偏低，常常被直接解释为“好”或“不好”。但从生态学角度看，肠道菌群并不是静止的，它更像一个不断响应外界环境和宿主状态变化的动态系统。

影响菌群波动的因素包括饮食结构、药物使用、年龄、疾病状态、睡眠、运动、压力、地域环境、气候条件、生活方式等。

其中，季节是一个容易被忽略但非常重要的综合性变量。

季节并不是单一因素。

当我们说“春季”“夏季”“秋季”“冬季”时，背后同时包含了很多变化：气温、湿度、日照、食材供应、饮食偏好、活动量、睡眠节律、感染流行、节假日饮食、社交聚餐，以及不同地区生活方式的变化等。

它更像一个综合性的时间背景，把饮食、环境和行为变化叠加在一起，最终在人群层面表现为肠道菌群的波动。

这也是理解肠道菌群时容易被忽略的一点：菌群检测不是给人贴上一个永久标签，而是在某个时间点记录人体内部微生态的一个切面。

季节，正是观察这种动态变化的重要时间维度之一。

饮食，是连接季节和菌群的关键路径

在所有季节相关因素中，饮食是最直接的一条路径。

肠道菌群依赖进入肠道的营养底物生存和竞争。膳食纤维、抗性淀粉、蛋白质、脂肪、多酚、乳制品、发酵食品以及其他复杂食物成分，都会影响不同菌群的生长环境。

而季节，往往会改变人的餐桌。春夏秋冬，不只是天气不同，食物种类、烹调方式、食欲偏好、进餐节律也都不完全一样。即使在现代供应链高度发达的今天，人们的饮食仍然保留着明显的季节特征。

这意味着，季节可能通过改变饮食结构，进一步改变肠道菌群所处的生态环境。

编辑​

当然，这并不是说某一种食物会直接决定某一个菌属。真实世界中的饮食变化往往是整体性的：人们不是只多吃一种食物，而是整套餐桌结构、烹调方式和生活状态都在变化。

肠道菌群响应的，也不是某个孤立食物，而是整体饮食模式带来的生态底物变化。

所以，从季节重新理解肠道菌群，本质上也是从饮食节律重新理解肠道菌群。

忽略采样季节，可能影响菌群检测解读

如果肠道菌群存在季节相关波动，那么采样季节就不应被忽略。

• 同一个人，在不同季节检测，结果可能存在差异；
• 同一类人群，在不同月份采样，菌群结构也可能出现不同背景。
• 同一项益生菌、益生元或膳食干预，如果前后采样跨越不同季节，观察到的菌群变化就不一定全部来自干预本身。

这对菌群检测非常关键。如果不记录采样季节，只看某个菌属高低，就容易把自然波动误解为异常，也可能把季节背景带来的变化误认为疾病、产品或干预效果。

因此，肠道菌群检测需要从“静态参考值”走向“动态解读”。一次检测结果，要结合采样时间、近期饮食、药物使用、感染状态、年龄阶段和生活方式共同判断。只有这样，才能避免把一个时间点的生态快照，误读为长期固定状态。

但要判断这种时间波动究竟只是少数人的个体现象，还是能够在人群层面形成稳定规律，仅凭少量样本远远不够。我们需要一个跨越多个季节、覆盖足够多人群的真实世界窗口。

02
14.6 万份样本：观察中国人群菌群季节性的真实世界窗口

为什么研究季节性，需要足够大的样本？

研究肠道菌群的季节变化，并不是简单把样本分成春、夏、秋、冬四组，然后比较哪个菌高、哪个菌低。因为肠道菌群的个体差异太大。

不同人的饮食习惯、年龄阶段、地域环境、疾病状态、用药情况和生活方式都不一样。很多时候，人与人之间的差异，可能远远大于季节本身带来的变化。

如果样本量太小，季节信号很容易被个体差异掩盖。

比如，有的人长期高纤维饮食，有的人偏高脂高蛋白饮食；有的人近期使用过抗生素，有的人刚经历腹泻或感染；有的人生活在南方湿热地区，有的人生活在北方寒冷地区。这些因素都会影响肠道菌群。

在这种背景下，要观察“季节”这个相对温和、复合、长期的变量，就需要足够大的样本规模。

编辑​

来自谷禾健康数据库的真实世界样本

本次分析基于谷禾健康有明确取样时间的 146,539 份中国人群肠道菌群检测样本，样本时间覆盖 2024年1月~ 2026年5月。

这组数据覆盖多个季节周期，不是某一个短期实验，也不是某一个季节的截面观察，而是来自真实生活场景的大规模检测数据。

真实世界数据真实世界数据有一个重要特点：它不“干净”，但足够真实。

它不像严格实验研究那样，把饮食、作息、环境和采样条件全部统一起来。相反，它保留了真实生活中的复杂性：不同的年龄、地域、饮食习惯、健康状态、生活方式、采样时间等。

这种复杂性会增加分析难度，但也让数据更接近日常健康管理中的真实人群状态。

因为真实的人，本来就不是生活在完全控制的实验环境里。

因此，这组数据的意义不止在于样本量大，更在于它提供了一个观察中国人群肠道菌群季节性变化的真实窗口，14万多份样本有机会呈现出更大尺度上的时间规律。

3岁以上人群菌群tSNE分布和季节分布

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

3岁以下人群菌群tSNE分布和季节分布

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

谷禾分析纳入多类变量，避免把季节差异简单归因

观察肠道菌群的季节性，不能只停留在“春天高一点、冬天低一点”的层面。

前面我们了解到，季节本身不是一个单一因素。春夏秋冬背后，包含很多因素，一个菌属在某个季节升高，并不意味着这个季节本身直接导致它升高。

为回答这些问题，谷禾健康在分析中纳入了年龄、性别、地域、饮食、生活方式、温度等多类因素，并通过多层驱动模型，评估不同因素在菌群季节性变化中的相对作用。

也就是说，这项分析并不是把样本粗略分成春夏秋冬后做简单比较，而是在真实世界的复杂变量中，进一步识别肠道菌群季节性变化背后的可能来源，也让后续关于饮食、温度、生活方式和年龄差异的讨论更有依据。

那么在这项观察研究中，当春夏秋冬依次展开，中国人群层面肠道菌群究竟呈现出哪些可观察的变化？哪些菌属更容易表现出季节差异？这些变化又可能指向怎样的肠道微生态节律？

下一章节，我们来详细了解。

03
核心结果：肠道菌群呈现清晰的季节性波动

▶ 研究分析方法

★ 研究设计与数据来源

本研究为回顾性观察性研究。

纳入标准：

– 检测时间：2024年1月1日~2026年5月15日

– 样本类型：粪便样本

– 检测方法：统一的16S rRNA基因流程

– 数据质量：通过质控标准（测序深度>100,000 reads，Q30>90%）

★ 研究人群

总样本量：146,539份

人口统计学特征如下：

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

★ 实验分析流程

编辑​

▶ 研究结果

在人群层面，多个核心菌属随月份和季节呈现出不同程度的波动。部分菌属在春季达到相对高峰，部分菌属在夏季或秋季更突出，也有一些菌属在冬季表现出升高趋势。

这说明，季节影响的可能不是“某一个菌多一点或少一点”，而是整个肠道微生态系统的功能倾向。

SPRING
春季
｜ 产丁酸相关菌属和双歧杆菌表现突出

在四季变化中，春季是一个非常值得关注的窗口。

产丁酸菌升高 ↑↑↑

谷禾数据显示，多个与膳食纤维发酵、短链脂肪酸产生和肠道共生稳态相关的菌属，在春季表现出相对高峰。

Faecalibacterium 在春季达到高峰，春季相较冬季约升高 35.1%。

3岁以下人群

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

3岁以上人群

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

Roseburia也在春季达到高峰，约升高 6.7%；

Eubacterium春季相较冬季约升高 18.7%。

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

这些菌属常被认为是与产丁酸菌或短链脂肪酸相关菌群。短链脂肪酸，尤其是丁酸，与肠道屏障、上皮能量供应和免疫稳态等方向密切相关。

这并不意味着春季直接提高了这些菌属，也不能简单写成春季菌群一定更好。应该说在春季这一时间窗口中，饮食结构、植物性食物摄入、活动状态和整体生活节律的变化，可能共同为这些菌属提供了更有利的生态背景。

双歧杆菌较高 ↑↑↑

除了产丁酸相关菌属，双歧杆菌（Bifidobacterium）也在春季表现较高，春季相较秋季约升高15.0%。

双歧杆菌是人体肠道重要的核心菌属和有益共生菌，能够利用多种碳水化合物底物进行发酵，并产生乳酸、乙酸等有机酸，其丰度受益生元摄入、发酵食品、膳食多样性、运动、睡眠、抗生素使用及炎症状态等因素影响。

春季新鲜蔬菜、水果、豆类、全谷物及富含可溶性纤维和抗性淀粉食物的摄入可能增加，为双歧杆菌提供更多可利用底物，从而促进其相对丰度升高。此外，春季户外活动增加、睡眠节律改善以及冬季感染和抗生素暴露后的菌群恢复，也可能为双歧杆菌重新占据有利生态位创造条件。

肠道核心菌属——双歧杆菌，你最好拥有它

需要指出的是，本研究观察到的是季节相关性，而非直接因果关系；季节效应可能同时受到饮食、抗生素使用、生活方式、样本采集时间及个体基础差异等因素影响。下同。

双歧杆菌在春季的升高，提示部分有益共生菌属也存在季节相关波动。

春季这一组结果，可以理解为肠道微生态中“共生菌群活跃度”的一个观察窗口。它提示我们，季节性饮食和生活背景可能会影响肠道菌群的基础生态状态。

编辑​

SUMMER
夏季
｜ 乳杆菌升高，夏季饮食背景值得关注

谷禾数据显示，全人群中 乳杆菌（Lactobacillus）从春季到夏季出现跃升，夏季相较春季约升高 18.8%。

结合乳杆菌的生态和代谢特征，这一现象可能与夏季相关的饮食和生活方式改变有关。乳杆菌能够利用碳水化合物进行发酵并产生乳酸，且其丰度受膳食结构、益生元摄入、发酵食品摄入、药物使用及宿主微生态环境影响。

夏季水果、蔬菜、发酵乳制品及其他可发酵底物摄入增加，可能为乳杆菌提供更有利的营养生态位，从而促进其相对丰度升高。此外，夏季户外活动、饮水量、日照暴露及机体免疫代谢状态的变化，也可能通过影响肠道屏障、炎症水平和菌群竞争关系间接改变乳杆菌丰度。

乳杆菌属Lactobacillus——维持肠道和阴道健康不可忽缺的角色

部分优势菌属也出现轻度季节差异

拟杆菌属（Bacteroides）在夏季也略高，升高幅度约为 3.5%。

拟杆菌属是肠道中常见的优势菌属之一，与多种营养底物利用和肠道代谢过程有关。它在夏季的轻度升高提示，夏季肠道菌群变化并不只发生在 乳杆菌这类大众熟悉的益生相关菌属中，也可能涉及更广泛的肠道优势菌群。

夏季这一组结果提醒我们，菌群变化不能只用“好菌增加”或“坏菌减少”来概括。尤其是乳杆菌这类容易被大众熟悉的菌属，更需要避免过度简化。

它的升高可以提示夏季肠道微生态环境发生了变化，但这种变化究竟意味着什么，还需要结合整体菌群结构、饮食背景、年龄、健康状态和近期生活方式共同判断。

编辑​

AUTUMN
秋季
｜ 部分发酵和代谢相关菌属达到高峰

Phascolarctobacterium 升高 ↑↑↑

数据显示，Phascolarctobacterium 在秋季达到高峰，约升高 29.0%。

这个菌属可能不如双歧杆菌、乳杆菌熟悉。它与肠道发酵、碳水化合物利用和代谢背景有关，能够反映部分肠道菌群对饮食底物变化的响应。

巨单胞菌属升高 ↑↑↑

谷禾数据显示，巨单胞菌属(Megamonas) 也在秋季达到高峰，约升高 27.2%。

巨单胞菌属是肠道内常见的专性厌氧菌，具有亲糖和碳水化合物发酵特征，可利用多种糖类底物并产生乙酸、丙酸和乳酸等代谢产物。

秋季谷物、豆类、玉米、薯类及其他富含抗性淀粉和膳食纤维食物的摄入可能增加，中秋、国庆等节假日也可能带来糕点、肉类、酒精、聚餐和高能量饮食增加和作息扰动，这些变化都会改变进入肠道的营养底物，为巨单胞菌属提供了更丰富的发酵底物，从而促进其相对丰度升高。

已有资料也提示，豆类消费频率、玉米和马铃薯来源的抗性淀粉以及燕麦阿拉伯木聚糖等均可能与巨单胞菌属丰度增加有关。因此，秋季巨单胞菌属升高更可能反映季节性饮食结构改变下碳水化合物发酵相关菌群的生态响应，而不宜简单归因于外界气温变化。

肠道核心菌属——巨单胞菌属（Megamonas），不同人群差异大

注：需要注意的是，巨单胞菌属与宿主健康之间的关系具有明显情境依赖性，其在不同人群和疾病状态中的变化方向并不完全一致。

编辑​

WINTER
冬季
｜ 普雷沃氏菌和韦荣球菌属升高

普雷沃氏菌属较高 ↑↑↑

谷禾数据显示，普雷沃氏菌（Prevotella）在冬季较高，冬季相较夏季约升高 11.3%。

普雷沃氏菌属是人体肠道中重要的厌氧菌属，能够参与蛋白质和碳水化合物食物的分解，其中 Prevotella copri 具有丰富的多糖利用位点和碳水化合物代谢酶，可降解多种植物来源复杂多糖，并产生琥珀酸、短链脂肪酸等代谢产物。

冬季饮食通常更偏向热食、主食、谷物、豆类、薯类、根茎类及其他高能量食物，如果这些食物中含有较多可发酵碳水化合物、抗性淀粉或膳食纤维，则可能为普雷沃氏菌属提供更丰富的代谢底物，从而促进其相对丰度升高。

此外，冬季户外活动减少、日照下降、呼吸道感染增加、炎症状态变化及药物暴露等因素，也可能通过影响肠道屏障、免疫状态和菌群竞争关系，间接参与普雷沃氏菌属的季节性波动。

肠道重要基石菌属——普雷沃氏菌属 Prevotella

广泛存在于人群的双面使者——Prevotella copri与疾病和健康

需要注意的是，普雷沃氏菌属具有明显的情境依赖性，并不能简单归类为有益菌或有害菌。

• 一方面，其与植物性饮食、高纤维摄入和复杂碳水化合物代谢有关；
• 另一方面，其丰度升高也被报道与肠道炎症、类风湿关节炎、IBS-D、代谢异常及局部黏膜炎症等状态相关。

因此，本研究中冬季普雷沃氏菌属升高更应被解释为季节相关饮食和宿主微环境变化下的菌群生态响应，而不能直接推断为肠道健康改善。

韦荣球菌属升高 ↑↑↑

谷禾数据显示，韦荣球菌（Veillonella） 在冬季明显升高，冬季相较春季约升高 51.6%。

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

韦荣氏球菌属是人体口腔、咽部、呼吸道和消化道中的常见厌氧菌，其代谢特征并非直接利用葡萄糖等碳水化合物，而是主要利用乳酸、丙酮酸等有机酸，并产生乙酸和丙酸等代谢产物。

因此，冬季韦荣氏球菌属升高更倾向于不是由碳水化合物直接促进，而是通过产乳酸菌的交叉喂养间接发生。

冬季高能量饮食、甜食、乳制品或发酵食品摄入变化，部分地区肉类、主食、火锅、炖煮类食物增加，可能促进链球菌、乳酸杆菌等产乳酸菌产生更多乳酸，从而为韦荣氏球菌属提供更丰富的代谢底物。

此外，冬季空气干燥、饮水减少、呼吸道感染增加及口腔生物膜结构变化，再加上元旦、春节等节日周期，聚餐、饮酒、熬夜和饮食过量都可能更加常见，可能影响口腔和咽部韦荣球菌属的定植，并通过口腔—肠道迁移参与粪便菌群中该菌属丰度升高。

需要注意的是，韦荣氏球菌属具有明显的情境依赖性，不能简单归类为有益菌。其一方面可将乳酸转化为丙酸，并可能参与运动相关代谢适应；另一方面也与口腔疾病、呼吸道疾病、肝病、炎症反应及菌群失衡有关。

人类肠道核心菌属——韦荣氏球菌属（Veillonella）

Veillonella denticariosi（龋齿韦荣氏球菌）——一种与儿童早期龋齿相关的细菌

编辑​

看到季节差异之后，更重要的问题可能是：

• 这些差异可能从哪里来？
• 在真实世界中，季节性菌群变化背后，哪些因素的解释力更强？
• 哪些因素只是共同参与？哪些结论需要谨慎表达？

下一章节我们继续探讨。

04
从季节现象到驱动因素：谷禾模型看见了什么？

基于谷禾健康的多因素模型结果，饮食、温度、生活方式、年龄等因素都可能参与肠道菌群的季节性波动。其中，饮食相关信号最突出，是目前模型中观察到的最主要解释因素。

饮食是模型中最强的解释信号

模型结果显示，在当前能够捕捉到的季节性相关信号中，饮食相关变量贡献最高。

全人群中，饮食相关信号约占模型已解释部分的 53.3%；在婴幼儿组中，这一比例更加突出，约可达到 78%。

编辑​

<图源：谷禾肠道菌群检测分析数据库>

说明，肠道菌群的季节性变化，很大程度上与季节性饮食变化密切相关。

春天的新鲜蔬菜和嫩芽，夏天的水果、冷饮、烧烤和海鲜，秋天的全谷物、根茎、坚果和菌菇，冬天的火锅、炖菜、红肉、腌菜和节日饮食，都会形成不同的营养底物环境。因此，所谓“季节影响菌群”，很大程度上可能是： 季节改变了我们的饮食，而饮食改变了肠道菌群。

但这个比例并不等于“饮食解释了所有菌群变化”。肠道菌群的个体差异极大，不同人的长期饮食习惯、健康状态、年龄阶段、用药经历和生活方式都会造成影响。模型能够捕捉到的是季节性相关信号中的一部分，而不是全部个体差异。

更准确地说，在目前模型能够解释的季节相关变异中，饮食是最主要的解释因素。

温度：影响菌群变化的背景变量

除了饮食，温度也是季节变化中最直观的因素

春夏秋冬首先带来的，是气温和体感环境的变化。温度升高或降低，可能影响人的食欲、饮水量、活动量、睡眠状态、胃肠动力和整体代谢状态。这些变化不一定直接作用于肠道菌群，但会改变肠道微生态所处的宿主环境。

因此，在谷禾健康的分析中，温度也被纳入模型，用于观察其与菌群季节性波动之间的关系。

不过，温度不能被简单理解成独立原因。

编辑​

在真实世界中，温度往往和月份、地域、饮食结构、生活方式同时变化

比如，同样是冬季，北方和南方的气温不同，饮食习惯、室内外活动和生活方式也不同；同样是夏季，高温环境下的人群可能增加冷饮、水果、乳制品摄入，也可能出现作息变化、活动减少或胃肠不适。

这意味着，温度可能是季节性背景中的一个调节因素。它可能通过影响饮食选择、活动状态、肠道功能和宿主代谢，间接参与肠道菌群变化。

也就是说，温度不是这组季节性变化的唯一原因，也不应被放大成核心解释。

在目前的分析中，温度更适合作为辅助变量来理解。它提醒我们，肠道菌群的季节性波动并不只来自餐桌，也来自人体所处的外部环境和生活状态。

如果说饮食是进入肠道微生态最直接的因素，那么温度更像是一个背景条件：它不一定直接塑造菌群，却可能通过改变人的行为和身体状态，参与菌群变化的形成。

因此，在解释季节性菌群波动时，既要看到温度因素，也要避免把它简单化。

地域、城市层级、生活方式：让季节效应更加复杂的变量

肠道菌群的季节性具有地域背景

中国地域广阔，南北方、东西部、沿海与内陆在气候条件、饮食文化、生活方式和城市化程度上存在明显差异。因此，同样是春季或冬季，不同地区人群实际经历的温度、湿度、日照、食材供应和饮食习惯可能并不相同。

同一个季节，在不同地区并不意味着同一种菌群暴露背景。

编辑​

城市层级可能影响菌群季节性响应

不同城市层级人群的饮食模式、外食比例、生活节奏、工作压力、运动习惯和健康检测行为可能存在差异。

• 一线和新一线城市人群可能更频繁接触外卖、轻食、咖啡、乳制品、代餐、保健品和益生菌产品；
• 三四线城市或县域人群可能保留更多家庭烹饪、应季饮食和地方饮食习惯。

这些差异都可能影响菌群组成及其季节波动。

城市层级可能通过饮食现代化、生活节奏、外食比例、健康行为差异，调节肠道菌群的季节性响应。对于后续研究而言，城市层级可以作为一个重要分层变量，但最好进一步结合真实饮食、职业、睡眠、运动和社会经济信息，以提升解释力。

活动、睡眠和日照等日常节律的改变

季节变化往往会带来生活节律的变化。不同季节，人们的户外活动、运动量、睡眠时间、日照暴露、社交频率和节假日行为都可能不同。尤其在夏季和冬季，夜间活动、空调环境、室内停留、聚餐频率、出行方式和作息规律，都可能发生明显变化。

这些因素不一定像饮食那样直接为肠道菌群提供营养底物，但它们会通过宿主状态间接影响肠道微生态。

例如，运动和活动量变化可能影响胃肠动力和能量代谢；睡眠和作息变化可能影响免疫节律和内分泌状态；日照和户外活动变化，也可能通过生活节律和代谢状态间接参与菌群变化。

编辑​

节假日、感染和用药带来的短期扰动

生活方式的季节差异，还体现在一些短期事件上。

节假日聚餐常常伴随饮食过量、饮酒、熬夜和作息紊乱；换季时期，感染、腹泻、胃肠道不适和抗生素使用也可能增加。而这些健康事件本身，就会对肠道菌群产生扰动。

这类因素的特点是时间短、影响强、个体差异大。它们未必代表长期菌群状态，却可能显著影响某一次检测结果。

因此，当我们看到某些菌属在特定季节发生变化时，也要看到这个季节人的生活状态发生了什么变化。

生活方式变量很重要，但不容易单独拆开

生活方式的解释需要谨慎。

在真实世界数据中，生活方式往往比饮食和温度更难精确量化。运动、睡眠、压力、聚餐、出行、感染和用药等因素，常常彼此交织，也容易与季节、地域和饮食变化同时出现。

因此，生活方式更适合作为菌群季节性波动的补充解释，而不是单独归因。

这也是真实世界研究的复杂之处。

肠道菌群不是在单一变量中变化的，而是在饮食、温度、生活方式和宿主状态共同构成的生活环境中变化的。生活方式变量让我们看到，季节性菌群波动是人与环境、行为和身体状态共同作用的结果。

年龄：让季节响应出现人群差异

肠道菌群并不是在所有年龄段都同样稳定。成年人菌群相对成熟，虽然仍会受到饮食、药物、疾病和生活方式影响，但整体生态已经形成较强的个体特征。相比之下，婴幼儿和儿童的肠道菌群仍处于建立和成熟过程中，对外界变化更加敏感。

这意味着，同样是季节变化，不同年龄人群的菌群响应并不一定相同。

谷禾模型中也能看到这一点：婴幼儿组的饮食相关信号更加突出，约可达到模型已解释部分的 78%。

关于婴幼儿这一部分，将在下一章展开讨论。

05
婴幼儿和儿童：对季节变化更敏感的肠道微生态

生命早期的菌群，本来就在快速建立中

在所有年龄段中，婴幼儿和儿童是肠道菌群最需要单独讨论的人群。原因很简单：他们的肠道菌群还没有完全稳定。

这个阶段的菌群更容易受到外部因素影响

成年人肠道菌群虽然也会受到饮食、药物、疾病和生活方式影响，但整体结构已经形成较强的个体特征。相比之下，婴幼儿尤其是 3 岁以下儿童，肠道菌群仍处在快速建立和成熟过程中。

出生方式、喂养方式、母乳或配方奶、辅食添加、家庭饮食、感染、腹泻、抗生素使用、益生菌补充、生活环境变化，都可能影响儿童肠道菌群的组成。

因此，季节变化对儿童菌群的影响，不能简单套用成人逻辑。

编辑​

儿童菌群的季节性：发育阶段叠加季节变化

对成年人来说，季节可能更多表现为饮食和生活方式背景的变化；对婴幼儿来说，季节变化往往还会叠加菌群发育、辅食变化、感染风险和家庭照护方式变化。

谷禾模型显示：婴幼儿组饮食信号更突出

谷禾模型结果中，一个值得注意的发现是：婴幼儿组的饮食相关信号更强。

在全人群中，饮食相关变量已经是季节性菌群波动中最主要的解释信号；而在婴幼儿组中，这一信号更加突出，约可达到模型已解释部分的 78%。

这说明，在生命早期，饮食变化可能更容易影响肠道菌群的季节性波动。

婴幼儿组饮食信号更突出，与生命早期菌群发育特点相一致

这个结果并不难理解。婴幼儿的饮食结构本来就在快速变化。出生后从母乳或配方奶开始，到逐步添加辅食，再到食物种类不断扩展，每一个阶段都在改变进入肠道的营养底物。

对成年人而言，某个季节多吃一些水果、蔬菜或高能量食物，可能只是饮食结构中的一部分变化。对婴幼儿而言，食物种类的增加、辅食结构的调整、奶类摄入比例的改变，都可能成为影响菌群的重要事件。

当这种发育过程中的饮食变化，再叠加季节性食材变化、家庭饮食习惯和换季时期的生活状态变化，儿童肠道菌群就可能表现出更强的响应。

编辑​

这也提示我们：儿童菌群的季节性变化，不能只从“季节”本身理解，更要看孩子当时处于什么发育阶段、正在吃什么、近期饮食是否发生过调整。

感染、腹泻和用药可能比季节影响更直接

除了饮食，儿童菌群还更容易受到短期健康事件影响。

换季时期，儿童更容易出现感染、腹泻、胃肠道不适、食欲波动和用药变化。这些因素对肠道菌群的影响，往往比季节本身更加直接。

• 一次明显腹泻，可能改变肠道菌群结构。
• 一次抗生素使用，可能造成较强扰动。
• 一次感染或胃肠道不适，也可能让检测结果偏离平时状态。
• …

如果这些事件发生在某个季节，就容易与季节效应交织在一起。例如：

• 一个孩子在冬季检测到菌群变化，结果可能与冬季饮食有关，也可能与近期感染、抗生素使用或节假日饮食有关。
• 一个孩子在夏季检测到乳杆菌或其他菌属变化，也可能同时受到冷饮、乳制品摄入、胃肠不适、旅行或作息变化影响。

因此，儿童菌群检测不能只看采样月份。更重要的是看采样前一段时间，孩子是否经历过明显的饮食调整、配方奶或者母乳喂养、是否调整辅食、腹泻、感染、发热、用药（抗生素）、旅行、换环境或作息变化。

这也是儿童菌群解读比成人更复杂的地方。

成人菌群检测更容易反映较长期的饮食和生活方式背景；儿童菌群检测则更容易受到近期事件影响。尤其在 3 岁以下儿童中，这种影响可能更加明显。

儿童检测结果应放在连续过程里解读

儿童菌群仍处于发育过程中，一次检测只能呈现某个时间点的状态。报告中某种菌偏高或偏低，并不一定意味着长期异常，也不能仅凭单次结果判断干预是否有效。

儿童菌群检测更需要动态解读

解读时，应将检测结果与儿童的年龄、发育阶段及此前的生活记录结合，并关注后续变化趋势。

相比追求某个菌属在一次检测中达标，持续观察整体菌群是否随着成长逐渐趋于稳定，更具有参考价值。

编辑​

管理重点是减少不必要的干预

儿童肠道菌群会随着生长发育、饮食转换和生活环境不断变化，因此不宜因为某次检测结果或季节性波动，就频繁更换益生菌、补充剂或饮食方案。

日常管理应优先保证与年龄相适应的喂养方式和食物多样性，维持规律作息，并谨慎使用抗生素等可能影响菌群的药物。

出现腹泻、持续腹痛、体重增长异常等情况时，应首先结合临床表现进行评估，判断孩子的菌群变化是否符合年龄阶段，近期饮食是否稳定，是否处在辅食转换期，采样季节是否可能影响结果，而不是只针对报告中的某一种菌直接干预。

对儿童而言，管理目标不是让菌群长期保持不变，而是为其正常发育提供相对稳定的生活和饮食环境。

这也进一步说明，肠道菌群检测未来需要从单点判断走向动态解读。尤其在儿童人群中，看见时间、看见年龄、看见饮食（喂养方式和辅食结构）、生活背景，比单独看某一个菌属更加重要。

儿童只是把这种时间敏感性表现得更加明显。对于所有受检者而言，季节性研究最终都要落到一个现实问题上：我们应该怎样理解一次检测，又该怎样判断一次干预是否真正有效？

06
看懂季节性之后，我们应该怎样使用菌群数据？

谷禾基于146,539份样本的分析表明，肠道菌群会随着饮食、环境、生活方式、身体状态发生变化。季节转换往往伴随着气温、食材供应、活动量、睡眠和生活节奏的调整，因此，季节并不是一个孤立的影响因素，而是多种变化共同出现的时间背景。

研究肠道菌群的季节性，并不是为了给不同季节规定一种固定的菌群模式，而是为了回答一个更实际的问题：当检测结果发生变化时，哪些变化可能来自个人健康状态，哪些可能来自干预，又有哪些可能属于正常的时间波动？

对个人健康管理意味着什么

一次检测应放在具体背景中解读

一次菌群检测反映的是采样当时的肠道生态状态，而不是一个人的永久特征。同一个人在不同时间检测，可能因为近期饮食、作息、身体状况或采样季节不同，得到不完全相同的结果。

因此，报告中的菌属丰度、功能指标和风险提示，首先说明的是当前状态。要判断这种状态属于长期特征、短期扰动还是正常波动，还需要结合以下信息：

第一，采样时间

包括月份、季节、是否处于换季期，以及是否临近节假日或生活节奏明显变化的时期。

第二，近期饮食

包括是否出现聚餐、节食、暴饮暴食、旅行，以及蔬果、全谷物、肉类、乳制品、发酵食品、精制碳水和高脂食物摄入的明显调整。

第三，健康和用药情况

包括感染、发热、腹泻、胃肠不适，以及抗生素、益生菌、益生元和其他可能影响肠道环境的药物或补充剂。

第四，个体特征

包括年龄、生理阶段、基础健康状况和所属人群。不同人群的菌群稳定性不同，适用的参考背景也不完全相同。

第五，检测目的

首次检测主要用于了解当前状态，复测则更适合观察变化方向。两者所回答的问题不同，不能采用同样的判断方式。

这些信息可以帮助确定结果能够解释到什么程度，避免将暂时性波动直接判断为长期异常。菌群报告，也可以从单纯展示静态参考值，逐步走向带有时间和个体背景的动态解读。

健康管理不应围绕单个菌反复调整

肠道菌群本身具有一定的波动性。某个菌属在不同季节出现轻度升降，并不一定意味着疾病，也不需要立即更换饮食方案或不断增加补充产品。

对普通人来说，更重要的是保持长期稳定的生态基础：饮食种类相对丰富，蔬菜水果、全谷物、豆类和优质蛋白搭配合理，减少长期高糖、高脂和高度加工食品，并维持规律的进餐、睡眠和活动节奏。

换季时先不必追求复杂的菌群调理，可以尽量避免饮食突然失控。聚餐、旅行或节假日之后，可以逐步回到简单、规律和多样的基础饮食。

正在接受营养或菌群相关干预的人，应保留基本的时间记录，以便将后续结果与实际生活变化对应起来。管理目标不是让菌群保持完全不变，而是通过稳定的饮食和生活方式，为肠道生态提供持续、适宜的环境。

肠道敏感人群更应关注季节变化

对于一些肠道敏感人群，季节性变化可能更容易被感知。例如：

– 肠易激综合征人群；

– 炎症性肠病缓解期人群；

– 经常腹胀、腹泻或便秘的人；

– 老年人、婴幼儿；

– 长期服药或近期使用抗生素者；

– 正在进行益生菌、益生元或膳食干预的人。

这些人群在季节转换、节假日饮食、气温骤变或感染高发期，可能更容易出现胃肠道症状波动。

建议这类人群记录：

– 饮食日记；

– 排便情况；

– 胃肠症状；

– 睡眠和压力；

– 药物和补充剂使用；

– 采样或症状发生的月份与节气。

这样更有助于识别自己的肠道敏感模式。

对人群监测和检测评估意味着什么

跨季节干预需要区分效果与自然波动

菌群检测常被用于评估益生菌、益生元、膳食调整、体重管理和其他营养干预等。但如果干预前后的检测发生在不同季节，观察到的变化可能同时包含干预作用和自然季节波动。

菌群检测适合用来观察趋势和判断干预方向，但不能仅凭某个菌在干预前后发生变化，就证明某一种产品或方案产生了所有效果。

对菌群产业相关机构和企业而言，主动控制并说明季节背景，是提高真实世界证据可信度的重要环节。

从统一参考值走向动态参照体系

大规模真实世界数据的价值，不只是发现菌群会随季节变化，还在于帮助我们建立更符合真实生活的参照体系。

随着样本持续积累，未来可以进一步形成不同年龄、地区、气候和季节下的参考范围，并通过纵向观察，区分相对稳定的个体特征与暂时性扰动。这样，同一个数值就不再只与统一标准比较，而能被放入更合适的时间和人群背景中理解。

菌群检测由此不再只是一次结果展示，而会逐渐成为观察饮食、生活方式与身体状态长期变化的辅助工具。季节性是构建动态参照体系的重要组成部分，是理解肠道生态的时间维度。

春夏秋冬，节气流转，人的饮食和生活节律随之变化，肠道菌群也会在这种变化中表现出自己的生态节律。

看见这种节律，并不是为了把菌群变化神秘化，而是为了让检测、干预和健康管理更严谨。科学的菌群管理，应该是动态的、连续的、背景化的。

对未来研究意味着什么

研究边界与未来方向

本研究是观察性研究，不能直接证明因果关系

例如，研究观察到某些菌属在春季升高，同时春季饮食结构可能发生变化，但这并不等于直接证明“春季饮食导致该菌升高”。同样，温度、节气、地域、生活方式与菌群变化之间的关系，也需要更多纵向随访、干预研究和机制实验进一步验证。

因此本研究更适合被理解为：发现了肠道菌群季节性变化的真实世界证据，并提出了可能的机制线索。

单次横断面样本为主，个体内变化仍需纵向验证

本研究纳入146,539份样本，但数据以不同个体在不同时间点的检测为主，尚不能完整反映同一个人在一年四季中的连续变化。

因此，目前结果主要说明不同季节的人群菌群结构存在差异，不能简单理解为每个人都会按照相同节律变化。未来如果能开展同一批受试者的纵向重复采样，将更有助于确认个体内菌群季节节律。

饮食、温度和地域信息可进一步细化

研究中的饮食和生活方式信息主要来自代理变量，缺少完整的逐日膳食、运动、睡眠、用药和感染记录。温度又与月份、节气、地域和饮食高度相关，较难完全区分各因素的独立作用。

此外，采样地未必等同于常住地，不同地区的气候、饮食和生活方式也存在明显差异。因此，饮食、温度和地域相关结果应作为总体趋势理解，不宜作过度具体的因果解释。

07
结语：看见季节，读懂菌群

前面的分析表明，季节并不是直接作用于肠道菌群的单一因素。气温、日照、降水和物候变化，往往先改变食材供应、饮食选择和生活方式，再通过进入肠道的膳食纤维、抗性淀粉、植物多酚、蛋白质和脂肪等营养底物，影响菌群的生长、竞争与代谢。

人选择食物，食物也参与塑造人的感受。饥饿、饱足、偏好与情绪，既与记忆和习惯有关，也包含身体内部持续传来的反馈。

四时取象：餐桌自有时序

传统饮食取象中的“四时取象”，强调根据当时的气候、物候和身体状态安排饮食。春季嫩叶与芽菜渐多，夏季瓜果丰富，秋季谷物和果实成熟，冬季则更多见根茎、豆类和适合储藏的食物。

食材随四时轮换，餐桌也会获得更自然的多样性。不同食物为菌群提供的底物并不相同。

季节性食材的变化，可能参与塑造菌群结构和代谢活动的季节波动。节气在这里更像一种时间坐标，帮助我们看见气候、食物供应和生活方式如何共同变化。

编辑​

在时间维度中理解菌群

研究肠道菌群的季节性，不只是描绘不同季节的菌群波动，也是在为样本采集、检测解读、干预评估和长期随访建立更多时间参照，把采样季节、近期饮食和生活状态纳入背景，有助于减少对单次结果的误读。

这也意味着，菌群检测不应只停留在静态数值和单个菌属的高低上。更有价值的方向，是结合人群数据库、季节参考、个体背景和纵向数据，让前后变化具有更可靠的比较基础。

二十四节气和饮食取象，为中国人提供了观察自然时间与食物变化的传统体系；现代菌群研究则将这种关系转化为可以记录、比较和分析的数据语言。

传统文化与菌群研究的相遇，让我们更清楚地理解，季节如何经由食物与生活方式，在人体内部留下微生态的印记。

-看见季节，便于更准确地理解菌群；

-理解菌群，帮助看清饮食、环境与身体之间的联系；

-看清这种联系，在现代生活中，重新找回与自然相应的节律。