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国家认可委 CNAS L23010 认可项目：微生物宏基因组 | 16S rRNA扩增子
二级病原微生物安全实验室
国家高新企业 | ISO9001认证 | 肠道健康精准检测高新技术研发中心 | 专精特新企业- 联系电话：+13336028502
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谷禾健康
从秋分到寒露，温差骤大、草木转黄，我们的餐桌也悄然换季——夏日的西瓜冷饮退场，热气腾腾的炖菜、板栗、红薯与秋梨纷纷登场。
然而，身体的“秋燥反应”也接踵而至：喷嚏流涕止不住、皮肤干燥湿疹复发、排便干结腹胀，甚至莫名陷入失眠与“悲秋”情绪……
很多人将这些归咎于干燥或着凉，但你体内的“第二基因组”其实早已察觉。谷禾健康基于14.6万余份真实世界检测样本发现，中国人群的肠道菌群存在显著的季节节律：入秋后，发酵代谢相关的菌群（如 Phascolarctobacterium升高29.0%、巨单胞菌升高27.2%）出现剧烈波动。
肠道菌群也有季节节律：来自谷禾健康 14.6 万份样本的真实世界观察
庞大的样本提示我们人体肠道菌群季节生态节律与“四时取象”理念，人体微生态在秋季面临气温骤降、日照缩短与秋燥应激的考验。
肠道不仅消化食物，更通过短链脂肪酸、胆汁酸与色氨酸代谢，遥控着我们的肺气道、皮肤屏障与大脑神经。为什么秋天肠道一“变阵”，鼻炎、湿疹、便秘与抑郁便组团来袭？我们又该如何顺应菌群节律，来精准贴秋膘？
本文将结合最新微生态研究与临床证据，带你从微观世界看懂身体的秋季警报，找到一套标本兼顾的秋季健康新方案。
过敏性鼻炎 / 结膜炎：短链脂肪酸减少，削弱过敏免疫调节
秋季部分地区的蒿属、豚草等杂草花粉较多，吸入后可诱发IgE介导的过敏反应，使肥大细胞释放组胺等炎症介质，导致鼻痒、喷嚏、流涕、鼻塞、眼痒、充血、流泪等症状。冷空气及干燥环境还可能加重鼻黏膜刺激，结膜炎患者会加重眼部不适。
肠道菌群可能通过调节性T细胞（Treg）、Th2型免疫反应及短链脂肪酸代谢参与过敏免疫调节。
过敏性鼻炎
Watts等研究发现，过敏性鼻炎患者肠道中副拟杆菌属（Parabacteroides）增加、草酸杆菌属（Oxalobacter）减少。另一项研究则发现，患者肠道中布劳特氏菌属（Blautia）、多雷菌属（Dorea）及Subdoligranulum等减少，伴随粪便短链脂肪酸水平降低。
丁酸等短链脂肪酸能够维持肠道屏障功能，并促进Treg介导的免疫调节。当相关代谢功能下降时，机体对过敏炎症的抑制作用可能减弱，使Th2型免疫反应更容易放大，促进IL-4、IL-5及IgE相关反应，进而加重鼻黏膜炎症。
肠道微生物群失调如何影响过敏性鼻炎
Li J, et al., Eur Arch Otorhinolaryngol. 2022
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肠道微生物群在过敏性鼻炎中的作用
过敏性结膜炎
Liu等利用大规模人群遗传数据进行孟德尔随机化分析，发现霍尔德曼菌属（Holdemanella）、链杆菌属（Catenibacterium）、瘤胃球菌科UCG-002组（Ruminococcaceae UCG-002）的遗传预测丰度较高，与较低的过敏性结膜炎风险相关。
2024年另一项研究发现，克里斯滕森菌科R-7组（Christensenellaceae R-7 group）及毛螺菌科FCS020组（LachnospiraceaeFCS020 group）也呈现提示性的保护关联。
部分瘤胃球菌科微生物参与胆汁酸转化，其代谢产物可通过FXR、TGR5等受体影响免疫调节；肠道微生物产生的丁酸等短链脂肪酸，也可能促进Treg功能，抑制过度活跃的Th2型免疫反应。 当免疫耐受能力下降时，IL-4、IL-13等炎症信号可能增强IgE相关反应，促进眼部过敏炎症。
支气管哮喘：肠道丁酸不足，放大IgE介导的气道炎症
秋季是部分地区儿童哮喘急性发作的高峰期，尤其在开学后更为明显。学校人员聚集增加了鼻病毒等呼吸道病毒的传播机会，病毒感染可损伤气道上皮，激活炎症反应，使原本处于高反应状态的支气管更容易收缩，并伴随黏液分泌增多，引起喘息、胸闷、夜间咳嗽，严重时甚至出现呼吸困难。花粉暴露和气温变化也可能进一步增加发作风险。
肠道菌群可能通过“肠-肺轴”参与气道免疫调节。Chen等对66名哮喘患儿和35名健康儿童进行比较，发现哮喘患儿肠道中拟杆菌属（Bacteroides）增加，粪杆菌属（Faecalibacterium）及韦荣球菌属（Veillonella）减少，同时伴随IgE、IL-4、IL-5、IL-13水平升高及Th1/Th2免疫失衡。
涉及哮喘的简化细胞机制及其与微生物的相关性
2026年Miyachi等对300名儿童开展肠道宏基因组分析，发现普通拟杆菌（Bacteroides vulgatus）、Bacteroides uniformis等与肺功能指标存在关联，而溴瘤胃球菌（Ruminococcus bromii）和Alistipes indistinctus在特定遗传风险儿童中表现出提示性的保护关联。
研究发现，哮喘患者粪便及血浆丁酸水平降低。进一步的机制实验表明，丁酸可通过GPR43受体抑制p38 MAPK/NF-κB信号，限制Tfh13细胞活性，从而减少过敏原特异性IgE产生及气道炎症。
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特应性皮炎与湿疹：秋燥加重皮肤屏障损伤
秋季空气湿度下降，皮肤水分流失增加，容易使特应性皮炎患者出现干燥、红斑、脱屑、剧烈瘙痒。特应性皮炎是常见的湿疹性疾病之一，其核心问题不仅是皮肤缺水，还包括皮肤屏障功能缺陷及免疫炎症异常。屏障受损后，外界刺激物更容易进入皮肤，形成“瘙痒—搔抓—屏障进一步受损”的恶性循环。
宏基因组分析发现，特应性皮炎患者肠道中部分瘤胃球菌科（Ruminococcaceae）、阿克曼菌科（Akkermansiaceae）细菌减少，同时伴随脂肪酸、维生素及氨基酸相关代谢通路改变。
丁酸等短链脂肪酸能够促进Treg功能，帮助维持免疫耐受；当相关代谢功能异常时，免疫调节能力可能受到影响。过度活跃的Th2型免疫反应可产生IL-4、IL-13等炎症因子，抑制丝聚蛋白（Filaggrin）等皮肤屏障蛋白的表达，使皮肤更容易失水、受到刺激并产生瘙痒。
荨麻疹：肺炎克雷伯菌增多，肠道屏障受损，加重肥大细胞炎症
荨麻疹主要表现为突然出现的风团、皮肤瘙痒，部分患者还可伴随血管性水肿。其核心机制是肥大细胞活化并释放组胺等炎症介质，导致皮肤血管扩张、通透性增加。秋季气温下降，冷空气可能诱发寒冷诱导性荨麻疹，但与病因复杂、反复发作的慢性自发性荨麻疹（CSU）并不相同。
近年来研究发现，肠道菌群可能通过影响肠道屏障和微生物代谢产物，参与慢性自发性荨麻疹的炎症调节。
2024年Zhu等在《Nature Communications》发表研究，发现慢性自发性荨麻疹患者肠道中肺炎克雷伯菌增加，而人源罗斯氏菌（Roseburia hominis）等短链脂肪酸产生菌减少，同时伴随血液短链脂肪酸水平降低、脂多糖（LPS）水平升高。其中，肺炎克雷伯菌丰度与疾病活动程度相关。
2025年Podder等的人体研究同样发现，患者肠道中产短链脂肪酸菌减少、条件致病菌增多，部分菌群变化与荨麻疹活动程度及疾病控制情况相关。
慢性荨麻疹中肠道菌群的改变及影响
Cai R,et al.Gut Microbes.2024
短链脂肪酸减少会削弱肠道屏障的保护作用，使细菌来源的脂多糖更容易进入血液循环。 脂多糖可通过TLR4等炎症信号增强肥大细胞的活化反应，促进组胺、IL-4和IL-13等炎症介质释放，进而加重皮肤风团及瘙痒。
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银屑病（牛皮癣）：产丁酸菌减少，通过IL-23/Th17通路加重皮肤炎症
银屑病（俗称牛皮癣）是一种慢性免疫介导的炎症性皮肤病，典型表现为边界清晰的红色斑块，表面覆盖银白色鳞屑。部分患者在秋冬季因日照减少、皮肤干燥及感染等因素出现症状加重。其核心病理机制是IL-23/Th17免疫通路过度活跃，促进IL-17、IL-22等炎症因子释放，引起角质形成细胞异常增殖和皮肤炎症。
编辑
Liu S, et al., Cell Communication and Signaling, 2024
Xiao等对70名银屑病及银屑病关节炎患者和25名健康对照进行宏基因组分析，发现患者肠道中直肠真杆菌（Eubacterium rectale）及部分阿利斯特菌属（Alistipes）菌种减少，其中银屑病关节炎患者的直肠真杆菌下降更明显。这些菌群与碳水化合物发酵及短链脂肪酸代谢有关。
2025年另一项纳入128人的病例对照研究发现，普氏粪杆菌（Prevotella copri）及埃格特菌科（Eggerthellaceae）与银屑病存在风险关联，而厚壁菌门中的Anaerostipes hadrus、Blautia wexlerae等表现出潜在保护关联。
编辑
丁酸等短链脂肪酸具有维持肠道屏障、促进Treg细胞功能及调节炎症反应的作用。 当相关代谢功能下降时，肠道屏障及免疫调节可能受到影响，促使IL-23/Th17炎症通路更加活跃。Th17细胞分泌的IL-17、IL-22可进一步刺激角质形成细胞增殖，促进炎症细胞募集，加重皮肤红斑和鳞屑。
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便秘：产丁酸菌减少、胆汁酸代谢异常，影响肠道蠕动
秋季天气转凉后，部分人饮水量和运动量减少，加上膳食纤维摄入不足，容易出现大便干硬、排便费力及排便次数减少等问题。
中医常将这类表现与“秋燥伤津、肠道失润”联系起来。现代医学则认为，便秘主要与结肠传输减慢、粪便含水量减少及排便协调功能异常有关。
近年来研究发现，肠道菌群可能通过短链脂肪酸、胆汁酸及肠神经信号参与肠道动力调节。
Han等对24名慢传输型便秘患者和24名健康对照进行宏基因组分析，发现患者肠道中长双歧杆菌、Gordonibacter pamelaeae增加，而Roseburia intestinalis和伴生粪球菌（Coprococcus comes）减少，同时伴随胆汁酸和胆固醇代谢相关功能变化。
2026年一项纳入101人的研究也发现，慢性功能性便秘患者肠道中粪杆菌属（Faecalibacterium）、罗斯氏菌属（Roseburia）减少，而克雷伯菌属（Klebsiella）增加。
2025年另一项多组学研究则观察到，功能性便秘患者的鹅去氧胆酸水平降低。
饮食、微生物群和结肠生理在便秘发病机制中的相互作用
编辑
涉及两条途径：
一是罗斯氏菌等微生物参与丁酸生成，影响结肠上皮及肠道环境；
二是肠道菌群通过胆汁酸转化，影响TGR5受体及肠嗜铬细胞的5-羟色胺（5-HT）释放。
5-羟色胺能够参与肠神经反射和肠道蠕动调节，因此胆汁酸代谢异常可能影响结肠推进运动，使排便更加困难。
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肠易激综合征：菌群影响胆汁酸代谢，增强内脏敏感性
肠易激综合征（IBS）是一种常见的肠-脑互动障碍，主要表现为反复腹痛、腹胀，伴随腹泻、便秘或排便习惯改变。
秋季开学、工作节奏调整及饮食变化，可能通过精神压力、自主神经和肠道动力变化，使部分患者症状加重。其重要病理特征是内脏敏感性增高，即正常程度的肠道扩张或刺激也可能引起明显腹痛。
近年来研究发现，肠道菌群可能通过胆汁酸代谢、肠道屏障及神经免疫信号参与这一过程。
2024年Li等整合14个肠易激综合征菌群发现队列及多个干预队列，共9204份数据集，发现患者肠道中存在两类相对富集的微生物群，其中一类为通常存在于口腔的兼性厌氧菌，包括非典型韦荣球菌（Veillonella atypica）、殊异韦荣球菌（Veillonella dispar）及小韦荣球菌（Veillonella parvula）等，提示口腔来源微生物在肠道中的异常定植可能与疾病有关。
Zhan等对25名腹泻型肠易激综合征（IBS-D）患者和15名健康人进行分析，发现患者肠道中卵形拟杆菌（Bacteroides ovatus）减少，同时粪便总胆汁酸、初级胆汁酸及鹅去氧胆酸水平升高。
编辑
卵形拟杆菌参与胆盐水解酶（BSH）相关代谢，其减少可能影响胆汁酸转化，导致初级胆汁酸异常积累。 鹅去氧胆酸等胆汁酸可激活TGR5受体，影响肠道黏膜屏障和感觉神经信号，增强内脏敏感性，使患者更容易出现腹痛、腹泻等症状。
胃食管反流：肠道细菌过度生长与食管微生态异常，可能影响黏膜屏障
天气转凉后，部分人偏爱火锅、油腻食物和夜宵，若进食过多或餐后立即平卧，可能增加胃食管反流的发生机会。胃食管反流病（GERD）主要与食管下括约肌抗反流功能异常、胃内容物反流及食管黏膜屏障受损有关，典型症状为反酸、烧心，部分患者还可出现胸骨后不适。
近年来研究发现，胃食管反流与小肠细菌过度生长（SIBO）及肠道微生态变化可能存在联系。
Wang等对394名消化科患者进行研究，发现胃食管反流与小肠细菌过度生长存在显著关联，尤其与甲烷呼气试验阳性有关。其中24名接受粪便菌群测序的患者显示，合并胃食管反流和SIBO者存在普通拟杆菌（Bacteroides uniformis）和粪拟杆菌（Bacteroides stercoris）等菌群特征。
食管局部微生态与反流症状的机制联系也很紧密。2024年研究发现，胃食管反流症状患者的食管菌群中革兰阴性菌比例升高，尤其是假单胞菌属（Pseudomonas）相对富集，同时伴随TLR2表达升高、紧密连接蛋白Claudin-1减少及上皮细胞间隙扩大。
局部革兰阴性菌来源的脂多糖（LPS）可促进TLR2及IL-6相关炎症信号，抑制Claudin-1表达，削弱食管上皮屏障。 当反流物接触黏膜时，受损的屏障可能使感觉神经更容易受到酸及其他刺激物影响，从而加重烧心、反酸相关不适。
抑郁：产丁酸菌减少、色氨酸代谢异常，影响神经炎症与情绪调节
秋季白昼逐渐缩短、日照减少，部分人可能出现情绪低落、兴趣减退、疲劳、嗜睡及食欲变化。具有反复秋冬季发作特点的抑郁症状，可能属于季节性情感障碍。其发生与生物钟紊乱、褪黑素节律及血清素相关信号变化有关。
近年来研究发现，肠道菌群可能通过“肠-脑轴”参与情绪调节，尤其涉及短链脂肪酸、色氨酸代谢及神经免疫信号。
一项荟萃分析，纳入44项研究、共4883人，发现抑郁症患者肠道中丁酸球菌属（Butyricicoccus）、粪球菌属（Coprococcus）、粪杆菌属（Faecalibacterium）等减少，而埃格特菌属（Eggerthella）、肠球菌属（Enterococcus）、链球菌属（Streptococcus）等增加。
一项研究对400人进行多组学分析，发现抑郁相关人群肠道中氨基酸球菌属（Acidaminococcus）、克里斯滕森菌科R-7组（Christensenellaceae R-7 group）、巨球菌属（Megasphaera）等存在差异，同时伴随15种粪便代谢物变化。
几种心理障碍中的肠道菌群失调
编辑
Borrego-Ruiz A,et al. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry.2023
涉及的主要途径：
一是产丁酸相关菌群减少，可能削弱肠道屏障及免疫调节，使炎症信号更容易影响神经系统；
二是肠道菌群可能通过炎症及代谢信号，影响色氨酸向犬尿氨酸（Kynurenine）等产物的转化。犬尿氨酸通路中的部分代谢物与神经炎症、谷氨酸信号及神经细胞功能有关。
Zhang等对86名抑郁症患者及120名健康人进行研究，发现布劳特氏菌属（Blautia）、Alloprevotella及巨单胞菌属（Megamonas）与犬尿氨酸/色氨酸比值呈正相关，提示菌群变化可能与色氨酸代谢及炎症调节有关。
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焦虑：菌群与皮质醇、GABA代谢异常，参与应激反应
秋季开学、工作节奏调整及生活压力增加，可能使部分人出现紧张不安、心悸、注意力下降、失眠等症状。但焦虑障碍并没有明确的秋季高发规律，其发生与遗传、心理压力、神经递质及应激系统调节等多种因素有关。
肠道菌群可能通过肠-脑轴，与下丘脑—垂体—肾上腺（HPA）轴、自主神经系统及神经活性代谢物相互作用，参与机体的压力反应。
Li等对60名广泛性焦虑障碍患者和30名健康人进行多组学分析，发现患者肠道中大肠杆菌—志贺菌属（Escherichia-Shigella）增加，而罗斯氏菌属（Roseburia）、双歧杆菌属及部分普雷沃氏菌属减少。
同时，患者血浆中皮质醇、谷氨酸水平升高，γ-氨基丁酸（GABA）及血清素水平降低，提示肠道微生态变化可能与应激激素及神经活性物质代谢异常相关。
编辑
2025年另一项纳入24篇研究的系统综述发现，焦虑人群肠道中毛螺菌属（Lachnospira）、粪杆菌属（Faecalibacterium）、丁酸球菌属（Butyricicoccus）等相对减少，而肠杆菌科（Enterobacteriaceae）及梭杆菌属（Fusobacterium）相关菌群增多，但不同研究结果并不完全一致。
肠道屏障及微生物代谢功能异常可能改变炎症信号，影响HPA轴对压力的反应，使皮质醇分泌和自主神经活动发生变化。 同时，GABA和谷氨酸分别参与抑制性和兴奋性神经信号调节，其代谢异常可能与焦虑相关的神经兴奋性变化存在联系。
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失眠：粪杆菌和毛螺菌减少，微生物代谢影响睡眠调节
秋季白昼缩短、日照时间变化，可能影响人体昼夜节律。对于作息不规律或长期处于压力状态的人群，生物钟与睡眠需求之间的协调可能受到影响，出现入睡困难、夜间易醒、凌晨醒、睡眠浅和白天疲惫等症状。
睡眠不仅受褪黑素、腺苷及神经系统调节，还可能与肠道微生物产生的代谢物有关。
一项荟萃分析纳入14项研究、共9036人，发现失眠患者肠道中粪杆菌属、毛螺菌属减少，而布劳特氏菌属（Blautia）及Eubacterium hallii增加，同时伴随部分炎症及代谢指标变化。
Lin等多组学研究，发现毛螺菌属与血清腺苷水平及总睡眠时间呈正相关，而粪球菌属（Coprococcus）与血清苯酚、苯酚硫酸酯水平呈负相关。其中，苯酚及苯酚硫酸酯水平越高，部分失眠严重程度评分也越高。
影响睡眠的微生物群-肠道-大脑轴交流模式
编辑
Sen P, et al.,Trends Mol Med. 2021
腺苷是参与睡眠压力调节的重要信号分子；色氨酸代谢与褪黑素生成、昼夜节律也存在联系。肠道菌群可能通过影响代谢产物、免疫炎症及应激信号，间接参与睡眠调节。
睡眠节律紊乱也可能反过来改变肠道菌群组成及代谢功能，形成双向影响。
不过，血液腺苷水平与睡眠时间相关，并不能证明肠道菌群通过改变脑内腺苷直接导致失眠。2026年另一项整合468人的跨队列分析还观察到失眠者多样性升高，提示不同人群的菌群特征并不完全一致。
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1. 滋阴润燥、以粮养菌：激活短链脂肪酸防线
针对问题
过敏性鼻炎、哮喘、特应性皮炎/湿疹、便秘。
菌群机制
秋季燥邪伤津，易致产短链脂肪酸（SCFA）菌群（如罗斯氏菌、伴生粪球菌、普拉梭菌）相对不足，削弱肠黏膜与皮肤气道屏障，并降低Treg免疫耐受，诱发Th2/Th17过度炎症。
当季饮食底物
可溶性膳食纤维与抗性淀粉：秋季根茎与谷物成熟，多选用山药、莲藕、百合、银耳、南瓜、芋头及燕麦、杂粮粥。不仅滋阴润肺，更为产丁酸菌提供丰富发酵底物，促进丁酸生成，修复“肠-肺”、“肠-皮”黏膜轴。
坚果润燥
适量补充核桃、黑芝麻、松子，富含不饱和脂肪酸与植物多酚，促进胆汁酸代谢协调，润滑肠道改善便秘。
2. 食疗药膳与本草配伍：精准重塑微生态平衡
针对问题
过敏体质、虚弱湿热、消化不良。
推荐药膳
沙参麦冬百合银耳羹：滋阴清肺、增液润肠，为双歧杆菌等益生菌提供黏多糖底物。
四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓）
健脾渗湿，利于改善肠壁微循环，抑制革兰氏阴性条件致病菌及脂多糖（LPS）移位。
适宜中草药代茶饮
太子参、黄芪搭配麦冬，益气养阴固表；咽干鼻痒者可加桔梗、辛夷、甘草；肠燥者可泡服决明子配郁李仁。
3. 调控“肠-脑-轴”与光照节律：平复秋冬情绪与失眠
针对问题
秋季抑郁（季节性情感障碍）、焦虑、入睡困难。
菌群机制
日照缩短扰乱褪黑素与血清素分泌；产丁酸菌减少易促使色氨酸转向神经毒性的犬尿氨酸通路，诱发神经低度炎症。
干预方式
营养补充：食用香蕉、小米、豆类、禽肉等富含色氨酸与B族维生素的食物，促进脑-肠5-HT合成。
采光与作息
遵循“早卧早起，与鸡俱兴”。早晨安排30分钟户外快走，充足晨光能同步生物钟，间接稳定肠道微生物昼夜节律；晚间避免蓝光，睡前可用温水配合酸枣仁、百合茶安神。
4. 动静适度，护温养气：顺应秋季收敛节律
针对问题
内脏敏感性增高、肠易激综合征（IBS）、体虚乏力。
起居与运动
秋主收敛，运动宜选择八段锦、太极、慢跑或瑜伽，避免大汗淋漓耗伤津液；注意腹部及颈部保暖，防止冷刺激诱发肠道痉挛与肥大细胞组胺释放。
总结
秋季养生核心在于顺应时序，以秋收之物（根茎、多糖、坚果）喂养有益菌群，通过提升短链脂肪酸水平稳固屏障、平抑过敏、滋润肠道、舒缓神经，实现从肠道微生态到全身内外兼治的健康平衡。
注：这篇文章仅用于提供信息参考，提供的任何信息都不应被视为医疗建议。
主要参考文献
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